Многие выбирают плаванье, кто-то идет на…

Многие выбирают плаванье, кто-то идет на йогу, некоторые занимаються в зале с утяжеление в щадящем режиме. А что делать танцующим? Можно ли танцевать? Врачи, особенно старой закалки, скорее всего перестрахуются и запретят. Беременным вообще много запрещаю, что бы "чего не вышло". Но танцы танцам — рознь. Чего не стоит делать в танцевальных тренировках: — прыжки — резкие движения корпусом и тазом — скручивания корпуса — широкие разведения ног, особенно ближе к концу срока. В первые 3 мес, по словам врача, плод прикрепляется и закрепляется внутри. Поэтому резкие движения, прыжки, крайне не желательны. Первый триместр у меня совпадал с проведением авторского курса по бачате. Резкости не было, наклоны, мягкие прогибы — были, живот не мешал, так как не вырос ещё. Если вы сильно переживаете и не уверенны, эти три месяца можно переждать. С 3 мес идёт всплеск энергии и женщина летает) Может мне повезло, но и по подругам видела эту активацию. При этом может появиться намек на животик. Я вела активные тренировки, но стала больше щадить спину в виду растущего веса. Скручиваний не было. Каблук сняла. На 6 мес уже нормально было видно живот, но он мешал только если захотеть достать коленом до груди, чего я и не делала) При этом я решила окончить занятия по бачате, что бы партнёров животом не отпихивать и сменить активность на гимнастику и йогу для беременных. При этом я точно понимала, что спокойно можно было бы продолжать танцевать такие латиноамериканские социальные танцы как меренге, бачата и сальса, но уже с очень аккуратным партнёром, которому доверяешь полностью. Под размеренную мелодию и не в толпе, где вас могут нечаянно толкнуть. Социальные танцы, особенно группы для новичков, отлично работают на те задачи, которые учиться решать тело во время беременности — умение слушать себя, дышать во время активной работы, включать нужные мышци, а так же они ускоряют кровообращение и укрепляют спину. Предупредите преподавателя о своём положении, спросите, подходит ли его программа и данный уровень в вашем случае. Придите на пробное занятие и посмотрите, нет ли в программе нежелательных для вас движений (см.список выше). До какого периода заниматься? Если бы не зима и глубокие сугробы — то я бы до родов продолжила, а так на 3 недели раньше прекратила, так как и за руль уже особо не сесть. Некоторые знакомые после дневной тренировки вечером уезжали рожать и были счастливы). Когда прекрашать — это индивидуальное решение, в котором вы слушаете только себя и малыша. Ну, а когда начинать и с чего, это отдельная тема для новой статьи. Автор: Лена Галаган cubanoboom.com.ua

(RSS generated with FetchRss)